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如何护理腿部?跟着上海男士养生高端会所让腿年轻起来

发布时间:2020-12-19 09:20 来源:www.weixianghs.com人气:

如何护理腿部?跟着上海男士养生高端会所让腿年轻起来


    人们常说人的脚先衰。 那么,怎样锻炼才能使人的脚不老呢? 上海男士养生高端会所给大家介绍7招试试。
 

    1 .干洗腿

    用双手抱着一条大腿,稍微用力从大腿向下按摩到脚踝,然后从脚踝按摩到大腿根,用同样的方法按摩另一条腿,重复10-20次。 这样可以增强关节的柔软性、腿肌和步行能力,预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩等。
 

    2、揉小腿

    用双手夹住小腿,旋转揉,单侧20-30次各作为1节,共计6节。 这个方法可以疏通血脉,增强脚力。
 

    3、摆动小腿

    用一只手支撑墙壁和树,最好先把小腿向前摆动,脚尖向前抬起,再向后摆动,一次摆动80-100次。 这种方法可以预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
 

    4、揉双膝

    双脚平行对齐,屈膝蹲下,双手放在膝盖上,顺时针揉数十次,然后逆时针揉数十次,可以疏通血脉,治疗下肢无力,膝关节疼痛。
 

    5、拉脚趾

    端坐,伸直双脚,低下头,身体向前弯曲,双手拉脚趾20-30次。 这个方法可以增强腰腿,提高脚力。
 

    6、搓脚底

    用双手搓热,用手掌各搓100次脚心。 这种方法有降低虚火、舒肝明目的效果,可以预防高血压、眩晕、耳鸣、失眠等症。
 

    7、温暖的两条腿

    温暖的脚是,经常保持双脚的温暖,每天晚上用热水浸泡脚,使全身的血脉流通。
 

保持双脚的温暖

    上海男士养生高端会所警告大家如果不积极运动,每十年有5%的肌肉组织可能会丢失。 另外,骨中被称为“钢筋”的钙也逐渐消失,人的骨关节,特别是髋关节和膝关节容易发生跌倒骨折等问题。 老人骨折容易导致股骨头坏死,长期卧床,引起褥疮、尿路结石等并发症,诱发脑血栓。 15%的患者可能会在骨折一年内死亡。
 

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