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一日不睡,三日不醒,跟着男士养生spa掌握这5点,一觉到天明

发布时间:2020-12-25 12:08 来源:www.weixianghs.com人气:

    话说:药补不如食补,其实后面还有一句,食补不如睡补!好的睡眠与我们的身体健康关系密切!在睡觉的时候,是我们身体细胞进行新陈代谢的时候,我们身体的修复都是在晚上睡觉时进行,睡眠的是我们人类不可缺少的生理现象。
 


 
    一日不睡,三日不醒,可见睡不好觉,对身体有伤害,对工作有影响!然而据社会统计调查,在中国有35-42%的失眠人群,这个数字很恐怖,解决失眠问题刻不容缓! 一日不睡,三日不醒,跟着男士养生spa掌握这5点,一觉到天明其实好的睡眠并不是很难,下面来给大家讲讲这几点:
 

    一、坚持晚上11点前入睡

 
    根据自然界的规律,大约在晚上11点的时候,我们人类的生长激素,我们的Melatonine(褪黑激素),就开始逐渐分泌,所以会让我们产生困意,身体开始提示我们需要睡觉。你如果经常熬夜到两三点才睡觉,那么这个就不符合人体的规律了,所以好睡眠的基础就是拥有好的习惯,坚持每天晚上11点前入睡。一日不睡,三日不醒,男士养生spa掌握这5点,一觉到天明。
 

    二、睡前关闭电子产品

 
    睡觉前玩一会电子产品是一个非常不好的习惯,电子产品所产生的蓝光会让我们的身体产生刺激性、警觉性、兴奋性,会慢慢的导致我们入睡困难。并且电子产品里的内容,往往吸引力极大,像一个勾人灵魂的小妖精一般,一不小心看着看着就看到深夜凌晨了!
 
    三、睡前不要吃的太饱
 
    吃的太饱的话,会造成我们肠胃工作的负担,当你睡着后,我们不做运动了,但肠胃仍在工作,过多的积食让我们的肠胃极其不舒服,因而影响我们的睡眠。
 

    四、睡前不要剧烈运动,不要过于兴奋

 
    剧烈兴奋的运动过后我们的大脑皮层会过于兴奋,过于兴奋之后的大脑很难处于一个镇静平和状态,会导致晚上入睡的时间往后面推延,因而晚上在睡前2小时不要进行剧烈运动。
 

    五、睡前泡泡脚

 
    睡前泡泡脚对我们的睡眠也很有帮助,我们人类的四肢末梢往往血液循环不太好,通过热水泡脚这种物理方式来促进血液循环,使我们的身体暖暖的,这样入睡更快,睡眠质量更高。
 
睡前泡泡脚图片
 
    坚持这5点,你会轻松拥有好睡眠,有毅力的来打卡~另外还有一些小建议:尽量不要白天补觉,枕头要选合适的~人类的一生中,睡眠的时间占了近1/3,它的质量好坏与我们的健康息息相关,拥有好的睡眠对每一个人的健康,都起着至关重要的作用!
 
 

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