全国服务热线:13197926115

全国男士养生休闲网_微香男士网

联系微香

全国男士养生休闲网_微香男士网
联系人:小薇
手 机:13197926115
微 信:13197926115
地 址:全国

养生资讯

您的位置:主页 > 相关资讯 > 养生资讯 >

男士养生spa巧妙饮食、减少腹胀

发布时间:2020-12-26 09:53 来源:www.weixianghs.com人气:

    大多数情况下,腹胀是由于吞下空气或吃了某些食物导致身体系统中有多余气体所致。饱餐一顿后感到腹胀是正常的,但每顿饭后都引起腹胀,潜在的原因可能是肠易激综合征、炎症性肠病等疾病,应及时看医生。腹胀是令人不舒服的,所以尽量避免它。男士养生spa巧妙饮食、减少腹胀简单的饮食调整可以防止腹胀。
 
男士养生spa巧妙饮食、减少腹胀
 

    1. 加工食品

    对抗无腹胀的头号敌人:钠。钠通常来自不健康的包装食品和加工食品,如快餐、调味料、酱料、罐装汤、熟食和烘焙食品,如面包、饼干和甜甜圈。建议少吃。
 

    2. 高脂肪的食物

    饱和脂肪含量高的食物包括烘焙食品、加工肉类。这些都比其他食物需要更长的时间来消化。
 

    3. 豆类

    豆类,如豆类和扁豆,由于其纤维含量会导致腹胀。尽管如此,这些植物性食物的饱和脂肪和钠含量都很低,而且它们是营养的源泉。纤维是豆类中最重要的营养成分之一。
 

    4. 十字花科蔬菜

    根据营养和饮食学会,十字花科蔬菜包括花椰菜、卷心菜、羽衣甘蓝、芝麻菜和抱子甘蓝。大量食用它们会导致过量的气体积聚,导致腹胀。当然,这些蔬菜含有叶酸、维生素K、C和A,是有益健康的。注意不要一次吃太多即可。
 
    01. 黄瓜
    脆黄瓜的主要成分是水,可以帮助排出身体系统中多余的钠。黄瓜也含有一种叫做槲皮素的类黄酮。槲皮素具有强烈的抗炎特性,所以它可以帮助减少腹部肿胀。
 
    02. 酸奶
    酸奶含有益生菌,有助于调节消化,有助于防止腹胀。在购买富含益生菌的食品时,要特别留意标签上的菌群。当然,如果酸奶中有添加糖可能导致腹胀。
 
    03.芦笋
    很多人发现吃芦笋后会频繁地小便。这是由于芦笋中含有的天冬酰胺具有利尿作用。而利尿剂可以帮助身体排出盐分和水分,从而减少腹胀。
 
    04. 香蕉
    香蕉富含钾元素,有助于对抗腹胀,防止水分潴留。钾是一种矿物质和电解质,对调节体内的钠含量很重要。因此,吃含钾丰富的食物有助于减少水分潴留。除了香蕉,南瓜、杏干和葡萄干等干果也富含钾。
 

推荐资讯

在线客服
服务热线

服务热线

13197926115

微信咨询
全国男士养生休闲网_微香男士网
返回顶部