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男士吃什么可以养生?男士养生spa教你用7种营养素补充

发布时间:2020-12-26 14:04 来源:www.weixianghs.com人气:

    现在有很多男士越来越注重养生,养生不仅仅是从护肤、健身开始,同时也要做好日常的饮食习惯,男士养生的几大要素有哪些呢?男士吃什么可以养生?男士养生spa教你用7种营养素补充。
 

 
 
    1、含铬的食物
 
    铬可以促进胆固醇的代谢,增强了身体的耐力,在一定情况下也可以促进肌肉的生成,避免多余脂肪的声,避免身体中有多余的脂肪堆积。中年男士一天至少需要50微克的铬,铬很难从食物里面获取,所以可以在医生的指导下服用含铬的药剂。
 
    2、含维生素a的食物
 
    维生素a可以提高身体的免疫力,预防癌症和保护人们视力,一个成年男士每天至少要需要1000微克的维生素a,如果过量食用的话会对身体有伤害,含有维生素a比较多的食物有香瓜、胡萝卜、西红柿、鱼类、乳制品、动物的肝脏。
 
    3、含有维生素b6的食物
 
    维生素b6可以提高身体的免疫力,能够防止肾结石、膀胱癌和皮肤癌的发生,男士一天就需要两毫克的维生素b6,含有维生素b6比较多的食物,主要有香蕉、油梨、葵花籽、马铃薯、动物的肝脏和鸡肉。
 
    4、维生素c的食物
 
    维生素c可以提高新生儿免疫力,预防白内障、中风、心脏病以及癌症的发生,能够保护人体的牙龈和牙齿,促进伤口愈合、治疗男士不育。只要坚持服用维生素c就可以延缓衰老,葡萄汁、柑橘、青辣椒、花菜、西红柿里面含有大量的维生素c。
 
    5、含有维生素e的食物
 
    维生素e的主要作用就是降低胆固醇,把身体里面的垃圾排出体外,预防白内障的发生,在花生和扁桃里面含有大量的维生素e。
 
    6、富含植物纤维的食物
 
    植物纤维可以加快胃肠蠕动,降低了胆盐以及胆固醇的生成,减少了血液中的植酸以及葡萄糖,具有降低血压的功效,同时也可以消除一些导致溃疡的物质,防止了直肠癌的发生。人们吃了植物纤维的食物有饱腹感,防止过剩热量的沉积,具有减肥的功效,植物纤维可以从芹菜、莴苣、苹果、马铃薯、卷心菜、胡萝卜、麦麸里面获取。
 
    7、含锌的食物
 
    锌可以有效的保证男士的性能力,而且还可以提高身体的抗病能力,在大豆、火鸡、瘦肉里面含有大量的锌元素。
 
    温馨提示:
 
    除了以上营养元素之外也应该多补充水分,因为在人体的细胞里面是不能缺水的,注意营养均衡、烟酒和不良的生活习惯。
 

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