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男士养生spa防寒小贴士

发布时间:2020-12-30 10:29 来源:www.weixianghs.com人气:

冬季养生要注意随时添衣物,避风寒,避冷水,避生冷饮食等。男士养生spa防寒小贴士,尤其要注意保“三暖”:即头暖、背暖和足暖。
 
冬季养生
 
头暖,头为诸阳之汇,而体内阳气最容易从头部散发掉,气温越低,从头部散发的阳气越多。寒冬时节,如果不重视头部保暖,让头部经常暴露在寒冷气候中,“寒性收引”,会使头部血管收缩,全身肌肉紧张,易引发头痛、神经痛、感冒、鼻炎、肠胃不适等问题。建议中老年人和儿童外出时,戴一顶帽子,以防风寒侵袭。
 
背暖,中医认为,背为阳,总督人体一身的阳气。风寒从背部经络侵入人体,损伤阳气,使阴阳失衡,人体免疫力下降,抗病能力减弱,可诱发多种疾病。因此,在寒冷的冬季宜加穿一件贴身的保暖背心以保证背部温暖。
 
风寒
 
足暖  俗语说,寒从脚下起。现代医学认为,双脚远离心脏,血液供应不足,长时间下垂,血液循环不畅,容易冷。此外,由于脚部皮下脂肪层薄,保温能力弱,而且许多穴位与人的内脏相对应,脚部受凉就会引起许多脏腑不适。故寒冬季节要注意保持自己的鞋袜温暖干燥,并多做脚部锻炼和暖足。
 

药食同补温脾肾

 
所谓“冬令进补,来春打虎”。补养分食补和药补。许多食物本身就是药物,冬季最好选用药食同补的食物来温补脾肾,强壮身体。药食补养要注意以下几点:

食补宜温热,冬至饮食补养以温热为主。冬至时,阴气已达到极盛,阳气开始萌芽。冬至食养注意以下两点:一是要选用温补之品。二是不宜冷食伤阳。
 
药补重脾肾,肾藏精气,精气为生命之原动力,是人体各种功能活动的物质基础。每日适当吃点黑色食品,可以补足精气,提高免疫力,保持旺盛的精力。如可食用黑米粥、黑豆膏、黑芝麻糊、黑枣黑木耳羹、乌骨鸡汤等。
 
 
注重潜藏养阴阳
 
《黄帝内经》云,冬主收藏。冬季闭藏,万物休整,人体阴阳二气均深藏于内。此时当顺应时令,遵循“冬藏”养生之道,做到多储蓄、少透支,确保身体健康。冬至养生,首重静养。
 
潜藏养阳  中医虽有“春夏养阳,秋冬养阴”之说,但冬季寒冷至极,寒甚极易伤阳,而此时人体阳气多潜藏于内,故常感四肢冰冷,鼻塞流涕,感冒、咳嗽等。冬季要注重保养身体阳气,避免机体阳气耗散:尽量保持精神静谧,静心少虑,避免过度操劳,避免急躁发怒,避免过度运动,不超负荷运转,以免扰动闭藏在内的阳气。如果冬天过度消耗阳气,体内阳气储存不足,则次年春天容易发生体虚感冒、风湿骨痛,甚至心脑血管疾病等。
 
注重潜藏养阴阳
 
潜藏养阴  《内经》有“秋冬养阴”之说。冬季气候寒冷而又干燥,且常有大风呼啸伤阴,居空调、暖气、烤火环境中也极易耗伤阴津。因此,护阴养阴也是冬至养生的重要举措。冬季藏阴当注意及时补充水分,适当食用滋阴养阴的药食等。中医谓汗为心之液,在大量排汗的同时也耗费了大量阴液。如剧烈运动、蒸桑拿之类会导致大汗淋漓的活动,在冬季当尽量少为。
 

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