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研究发现:10分钟的按摩将帮助您的身体抵抗压力

发布时间:2020-12-30 16:50 来源:www.weixianghs.com人气:

    根据研究人员的说法,通过按摩在心理和生理水平上均有效的,当前发现将为未来研究了解放松对压力的作用铺平道路。“按摩是一种常用的放松疗法, “我们下一步是测试其他简短的干预措施,例如呼吸练习和冥想是否显示出类似的心理和生理放松结果。
 
    研究过程该研究涉及60名参与者,他们被分为三组,每组20人,并随机分配10分钟的放松干预。主要按摩柔软的肩部或坐着的休息,按摩集中在头部和颈部,并向迷走神经施加适度的压力,从而激活PNS。颈部和肩部按摩采用了柔和的抚摸动作,旨在检查是否只是触摸也能放松。
 
研究发现
 
 
    通过要求参与者使用问卷调查表描述干预前后他们感到的放松或压力程度,来衡量心理放松程度,以及监测参与者的心率和心率变异性(HRV)来衡量生理放松程度,这表明PNS可以灵活地响应环境变化。研究人员发现,HRV越高,身体越放松。
 
监测
 
    这三种干预措施均能减轻心理和生理压力,所有参与者均表示,与治疗前相比,他们感到更加放松,压力减轻。此外,所有参与者均显示出显着的HRV升高,这表明按摩能激活PNS(人体的自然压力减轻剂),此外,仅靠休息只是让人体生理上简单放松,如果当参与者接受按摩时,其生理作用更加明显。
 
 
    研究人员指出,按摩是柔和还是适中并不重要,但一般而言,触觉接触似乎可以改善身体的放松。该研究被称为标准化按摩干预措施,作为在实验室中诱导心理生理放松的方案,该研究结果发表在《科学报告》杂志上!
 

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