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健康的头发需要胺基酸!帮助生发的食物有哪些?spa会所告诉你!

发布时间:2020/10/20 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

你知道我们的身体,是由什么组成的吗?
健康的头发需要胺基酸!帮助生发的食物有哪些?
你可能会在想「到底是什么呢?」,其实答案很简单,spa会所告诉你!大部分都是由蛋白质组成的。
对身体各器官而言不可或缺的蛋白质,究竟又是由什么组成的?那就是「胺基酸」

也就是说,我们的身体是由胺基酸所组成的。
所以,我们的头皮、头发也都是由胺基酸组成的。
既然我们的头皮、头发是由胺基酸组成,那么若摄取优质的胺基酸,对头皮、头发,都会有加分的作用喔。
今天spa会所告诉你胺基酸与头发的关系,以及把能拥有健康发质所需胺基酸的摄取方法推荐给你们!

是由胺基酸的1种「角蛋白」所组成

乌黑亮丽的秀发
洗头发、吹头发的时候,你有没有过看着乌黑亮丽的秀发,看到出神的经验呢?

我们丰富的毛发,有90%以上的成分是由一种叫「角蛋白」〈Keratin〉的蛋白质所构成的。

角蛋白是什么样的蛋白质呢?
它是由胺基酸所形成的,亦是构成人体、头皮不可或缺的营养素。

spa会所告诉你,我们从饮食中获取的蛋白质,会在体内被分解成胺基酸。
然后,由毛母细胞再度合成角蛋白质,而后经过角化后变成头发。

如果「头发原料」-蛋白质的摄取量太少,就会因为无法顺利生成角蛋白质,而使毛发会变细,甚至也有可能会发生掉发、分岔等毛发问题。

再说,蛋白质本来就不单单只是用来生长头发,身体的肌肉等也都是由蛋白质组织而成。
因此,从食物当中摄取来的蛋白质,会被作为营养素,先送至内脏等与维持生命有关的地方。

其次才是与维持生命无关的头发、指甲、肌肉等。
因此,不正常的饮食生活等,导致蛋白质不足时,就会对头发、肌肉有不好的影响。

你有没有洗头发时,「觉得头发变细了」的经验呢?这很有可能是因为饮食不正常,造成营养无法传送到头发的缘故。

构成头发角蛋白的18种胺基酸

胺基酸


构成头发的大部分角蛋白质,是由18种胺基酸组成的。
这18种的胺基酸,可分为两种。一是能在体内合成的「非必需胺基酸」,二是无法在体内合成的「必需胺基酸」
其中,有个含量特别多的胺基酸成分。

那就是,含有硫磺的胱氨酸这也就是为什么燃烧头发时,我们会闻到一股和硫磺一样的特殊味道。
此外,有一说法指出,头发中所含的胱氨酸越多,是让头发又粗又硬的原因;也有另一说法表示胱氨酸与头发的强度、弹力性有关系。

当我们发生掉发、分岔等这类头发的问题时,可能第一个想法会是想换洗发精、润发乳、护发乳来找回头发的健康,但说不定其实只要留意一下饮食习惯,也许就能够改善头发的问题唷。

建议从食物中获取帮助生发的胺基酸


体内无法合成的「必需胺基酸」,一定要从食物中来获取。

因此,为了让头发确实、容易生长,建议你从健康的饮食生活做起,来摄取足够的必需胺基酸。

从胺基酸分数100的食物中摄取必需胺基酸吧!


刚刚提到过,我们体内无法合成的必需胺基酸,一定得靠食物来获取。
那么,要摄取什么样的饮食,才能有获得足够的必需胺基酸呢?
答案一点也不难,那就是摄取「胺基酸分数」高的食物。

食物

可是,想必很多人,即便告诉你「胺基酸分数」还是毫无头绪吧!
胺基酸分数是指,该项食物中,体内无法合成的必需胺基酸含有多少营养价值的标示,100分为营养最高的标示。
比如说,胺基酸分数100的食物有:

  • 优酪乳
  • 鸡蛋
  • 牛奶
  • 牛肉
  • 鸡肉
  • 猪肉
  • 竹䇲鱼
  • 沙丁鱼
  • 鲑鱼
  • 鲔鱼

这些是胺基酸分数高的食物,人体无法合成的9种「必需胺基酸」都含有高营养价值。
如果适度摄取的些食物的话,将会有助于健康生发

健康生发从健康的饮食开始

饮食

spa会所告诉你,头发的生长与从饮食中的胺基酸,有着密不可分的关系。

因此,为了健康的头发,我们应该从健康的饮食开始做起!
 

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