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与上海高端男士spa会所一起学习健康的饮食技巧

发布时间:2020/10/21 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

    节食长久以来一直被认为是减肥的一种快速,有效和简便的方法,但是许许多多减肥计划却不可持续或不健康。我们中的许多人与食物之间存在着不健康的关系,限制某些食物还是舒适饮食,因为我们已经习惯了固定在我们的身体上,并且相信如果体重减轻,我们会更快乐。许多节食,速食的饮食习惯也延续了常见的饮食神话,例如妖怪碳水化合物或饮食过少,这导致了这种不健康的饮食方式。
 
与上海高端男士spa会所一起学习健康的饮食技巧
 

    在这里,与上海高端男士spa会所一起学习健康的饮食技巧

 
    饮食并不一定意味着长期体重减轻,尽管您在节食时可能会在短期内减轻体重,但从长期来看,甚至还会增加体重。如果你节食,你可能已经经历了同样的事情,重被恢复回到前饮食水平甚至更多,不仅如此,新陈代谢减慢了,这本身就是体重恢复的预测因子。
 

    01、意志力


    上海高端男士spa会所告诉你,如果我们想减肥,我们就必须纪律严明,有足够的意志力。当我们一直吃不饱并驱使身体达到负能量平衡时,就会出现。当低速奔跑时,我们的身体会通过增加饥饿感和渴望来驱使我们进食,从而使我们有足够的精力来行使我们的重要功能。总是让自己处于这种真正的饥饿状态会导致失控的进食,或导致进食过饱的感觉。
 
有足够的意志力
 

    02、碳水化合物

 
    碳水化合物经常被妖魔化,我们被告知如果我们想减肥,就必须避免碳水化合物。与上海高端男士spa会所一起了解一下我们进食时发生的情况以及碳水化合物在体内的分解方式。碳水化合物是由糖分子组成的(不要吓坏!),所以当我们吃碳水化合物时,我们的身体将其分解成最简单的形式。所有碳水化合物,无论是水果,面食还是藜麦,都以相同的方式分解并吸收到血液中。唯一的区别是碳水化合物越复杂,人体消化吸收所需的时间就越长。
 
    当葡萄糖(糖)被吸收到血液中时,它会触发一种称为胰岛素的激素被释放。胰岛素就像钥匙一样。它打开我们体内的细胞,使葡萄糖能够进入。这就是能量的产生方式。没有碳水化合物=没有葡萄糖=没有胰岛素释放=没有能量产生。胰岛素还帮助我们将葡萄糖存储为“糖原”。这些糖原存储至关重要,因为它们使我们能够在需要时随时利用能量储备(而不必经常进食)。
 
    当某人没有吃足够的碳水化合物时,几乎没有糖原。这里的重点是,当储存糖原时,水会与之并存。糖原存储的越多,水就会越多。这就是为什么人们在进食低碳水化合物饮食后可能会发现体重迅速下降的原因。这不是因为他们实际上已经减轻了体重(脂肪),而是因为他们通过消耗其重要的糖原储备而失去了水分。
 
上海高端男士spa会所
 
 
    碳水化合物是我们首选的能源,对保护我们的肌肉和新陈代谢非常重要。如果我们摄入的能量不足,我们的身体会在某个地方寻找能量,最典型的是我们自己的存储和组织。为了确保不分解人体的蛋白质(肌肉和器官)用作能量来源,我们需要食用碳水化合物来提供这种能量,从而保护我们的肌肉。
 

    03、合理食物

 
    上海高端男士spa会所告诉你,我们日常能量需求中约三分之二用于人体的基本功能。当我们吃得不够饱时,我们就没有足够的能量为身体提供这些功能所需的能量,这是我们必须付出的。它可以停止消耗什么能量来维持生命?因此,节食的常见反应包括感到寒冷、疲劳、性欲减少、月经不调以及皮肤,头发和指甲的变质。
 
    如果我们不给自己足够的食物,我们的身体会更加努力地保存能量,因此它将试图减慢一切。这可能导致心率降低,血压降低,消化减慢(便秘和腹胀),注意力和精神敏锐度降低以及新陈代谢减慢。
 
我们的身体会更加努力地保存能量
 

    04、饮食减量等于幸福


    我们被认为相信,如果我们节食,我们将减轻体重并感到幸福。好像那样简单!实际上,饮食可以使我们专注于身体的形状和体重,以此来使自己感到快乐,成功或可爱。节食成为一种消耗,使注意力从我们的思考能力和精力转移到生活中其他重要事物上,即我们的价值观和目标。
 
    当饮食成为重中之重时,有时我们的友谊,家庭,爱好和职业可能会逐渐淡化。具有讽刺意味的是,这往往会使人们感到更不快乐,并且更有可能像其他饮食一样寻求改变或使自己感觉更好的方法。
 
    上海高端男士spa会所在这提醒你,最重要的是要问自己自己的目标是什么?您希望饮食和减肥会“解决”吗?然后问问自己,可能还有另一种方法可以实现这一目标!
 
 
 
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