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长期姿势不良怎么办?上海高端养生spa会所教你用3C易生乌龟颈、富贵包解决问题

发布时间:2020/10/22 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

    有的人或许因为长期头痛、手麻、肌肉僵硬,近期症状加剧,脖颈转动困难,几乎每日都要在后颈、手前臂贴酸痛贴布才舒服,偶而还会呼吸不顺,影响生活、睡眠及工作状况,担忧自己提早老化,就医确诊后发现是长期姿势不良惹的祸,长期姿势不良怎么办?上海高端养生会所,上海微香会所,教你用3C易生乌龟颈、富贵包解决问题!
 
上海高端养生会所,上海微香会所,教你用3C易生乌龟颈、富贵包解决问题!
 
    肩颈酸痛或关节软组织疼痛是门诊就医原因的前五名,上海高端养生spa会所表示,常见原因为长期姿势不良所造成的。一般症状有肌肉酸痛、肩颈僵硬,严重则会影响身体正常体态及外观,例如俗称的乌龟颈、富贵包外型特征,过去常见于年龄40至60岁的男性居多。因长时间使用3C产品也出现病人年龄层下降的趋势。
 
    上海微香会所指出,长时间使用3C产品且坐姿不良,会使肩颈部分肌肉张力改变,过度紧绷造成部分肌肉僵硬,部分肌肉被动拉长造成肌力变弱,一强一弱的肌群在颈背部形成一交叉,称为上交叉综合症,一般而言是上斜方肌或胸大胸小肌过于紧绷、中下斜方肌与菱形肌较为无力,而产生的多种症状,例如头过度前屈形成俗称的乌龟颈,或是肩内旋使上背部曲度增加形成圆肩、驼背等情况。
 
上海微香会所指出
 
    上海微香会所表示,中医治疗大多会透过针灸或是伤科手法,透过伸展或牵拉局部紧绷的肌肉将紧绷的肌群放松,对于无力的肌群给予强化训练,对歪斜偏差的椎体加以矫正复位。
 
    如何避免或改善上交叉综合症?上海高端养生spa会所,上海微香会所建议,注意防寒、防潮,若运动结束后要尽快擦干汗水,以免寒湿之邪侵犯体内,避免肌肉过度紧绷、僵硬。避免长时间维持同一姿势久坐或滑手机,建议每一小时起身活动放松,舒缓放松肌肉群。.肩颈区域避免负重,若常背侧背包可改为左右轮流交替背,减少单侧长期负重的机会。
 
减少单侧长期负重的机会
 
    少吃刺激性食物,如辣食、冰冷饮品、咖啡、浓茶、啤酒及过酸食物如柳丁、橘子、凤梨及腌渍物等。
 
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