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上海男士没精神?吃对这3类食物!帮大脑做「有氧运动」

发布时间:2020/10/26 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

    下午3点,又到了精神萎靡最常发作的时段。精神不好最大的原因,是脑中含氧量的问题,上海高端养生会所认为,影响因素除了体内的营养素之外,环境中的含氧量也是一个重点。 上海男士没精神?头昏脑胀、眼皮又不听使唤?走到阳台大口呼吸新鲜空气,吃对这3类食物!帮大脑做「有氧运动」
 
上海高端养生会所认为
 
 
    ◎喝杯水:让身体保存足够的水分,是赶走疲劳的方法之一。
 
    美国医学网站「WebMD」的健康及临床减重营养指导员妮尔曼博士(Kathleen M Nelman, MPH)指出,低血糖、脱水、感觉无聊、或睡眠不足,是造成午后疲倦(或任何时段精神不济)的原因。除了喝水,来杯好茶也有相同的效果。可以在办公室里,准备自己喜爱的茶叶,累的时候,泡杯茶提提神吧。
 
    ◎能量点心:低血糖的时候来点甜食(例如巧克力),能够有效地带来活力。
 
    上海高端养生会所认为,一般的糖果或咖啡因食物对于疲劳的帮助,来得快去得也快,所以应该补充富含碳水化合物(糖类)及低脂的蛋白质点心。例如水果是很好的碳水化合物来源,而且还能补充水分、纤维质、维他命及矿物质。但如果想要维持数小时的能量,最好加上低脂的蛋白质食物,例如低糖优格、脱脂牛奶、低脂起司等。此外,她还推荐几种「能量点心」,例如低脂起司搭配全谷饼干、白煮蛋配一杯果汁……。但是,别忘了点心的热量,酌量摄取以免发胖。
 
 
上海高端养生会所指出
 
    ◎柑橘类水果:
 
    「精疲力尽的时候,吃点柑橘类的水果,可以一扫疲惫感,」日本生命科学作家生田哲博士解释,橘子、柠檬、柳橙、金桔、柚子等柑橘类的水果含有柠檬酸,可以帮助大脑分解乳酸这种疲劳物质。而且柑橘类水果中的柠檬酸和维生素C,可以帮助铁质吸收,铁能制造运送氧气的血红素,避免大脑缺氧而昏昏欲睡。
 
    上海高端养生会所指出,许多男士都有缺铁的问题,经常发生头痛、脸色不佳、容易疲倦、焦虑急躁等症状。但要有效地从食物中吸收铁质,建议搭配柑橘类的水果一起吃。例如:烹煮过的鸡蛋搭配一杯柳橙汁。
 
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