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男士养生会所:做到这几点,健健康康快活到老

发布时间:2020/11/06 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

男士养生会所:做到这几点,健健康康快活到老
 
    当今物质生活上的充足,以及众多供我们选择的生活方式,健康的身体可以让我们如鱼得水!当今的人们学会了抓住养生的侧重点,追求养生效率,今天男士养生会所,上海微香会所送给大家一份最全的男士养生重点手册,能帮你选择更加适合自己的养生方式,做到这几点,健健康康快活到老!
 
 

    01、男人要“冷”养

 
    国外一项对男士温度适宜的调查研究发现,在气候凉爽地区居住的男性则活得更久。在我们生活中,我们也会常常发现,众多男士里的“火力壮”,比较怕热。因此,冷的环境有助于健康养生,男士养生会所在此提醒你可以根据自己的身体情况尝试一下。男性蒸桑拿或洗热水浴时,水温以37℃~41℃为宜,每次15~20分钟即可。
 

    02、男人要补锌

 
    对男人来说,锌元素至关重要,会影响其雄性激素的分泌。在正常排泄中,男性每天丢失的锌元素也要多于女性。每天吃一小把松子,能补锌,对大脑和心血管健康有利,多吃紫菜、芝麻、猪肝等富含锌的食物和产品,这对于身体健康是非常不错的!
 

    03、男靠吃

 
    从古至今,对于男性来说,吃东西主要是为了滋养身体和补充身体能量,因为肾是阳气的主要能量收集器,身体的阳气来自肾,肾是生命活动的驱动力。因此,男士们可以选择吃更多的食物来补肾和增强自身免疫力,在食物上可以选择如枸杞、怀黄莓、栗子、黑芝麻、莲子等。
 

    04、男护胃

 
    男士养生会所提醒你,如果一个男人很难控制他的嘴,他的胃就会受伤。与女性相比,男性更容易患胃溃疡、胃炎等疾病。男人想保护胃,需要告别高盐,不健康的饮食,可以吃一些面食、小米粥和香蕉等胃的食物,抓住早晨5 ~ 7点,睡前20:00 ~ 21:00这两个时间点,根据自身时间安排来选择,按摩自身腹部和背部,这样起到的养生效果很不错!
 

    05、男练力量

 
    对众多男性来说,失去肌肉力量就是失去生命。因为一个人在40岁之后还不能在30秒内完成10个俯卧撑或19个重复的深蹲,这就是肌肉力量严重不足的表现。可以根据自身身体的健康情况来练习,锻炼肩部、上臂、腰部、腹部和下肢的肌肉,重点是“折断”腰部和腹部,还可以通过举哑铃锻炼上肢,半蹲法放松下肢。
 
 
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