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雄性秃可以透过运动改善吗?spa男士会馆:改变生活习惯也可以!

发布时间:2020/11/11 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

透过运动真的可以改善雄性秃吗?适度的运动似乎确实有助于延缓掉发的速度。这么好康的情报到底是真是假呢?spa男士会馆经过详细的研究后,以下将一次告诉给各位读者们运动及秃头之间的关系,以及可以跟运动同时进行的秃头对策。

雄性秃真的可以透过运动来改善吗?

雄性秃真的可以透过运动来改善吗?

「雄性秃可以透过运动来治疗」这样的说法想必各位读者都不陌生吧?运动确实让人觉得对健康十分有帮助,但对象换成秃头的话,运动一样有效果吗?如果是真的的话想必很多人都跃跃欲试吧。

但话又说回来,网路上关于如何治疗秃头的文章可以说是多的数也数不清。「雄性秃可以透过运动来治疗」这说法的可信度到底有几成呢?不先了解这点的话实在很难让人相信。spa男士会馆针对运动跟秃头之间的关系进行了详细的研究,首先先来了解一下雄性秃到底是怎样的症状吧!
 

雄性秃的发生原因

我们俗称的雄性秃的英文名为「Androgenetic alopecia」,直接的翻译是「雄性基因秃」,顾名思义是一种因为男性荷尔蒙的影响而出现的掉发症状。只要是过了青春期后的男性都有可能罹患雄性秃。雄性秃的特征是掉发的范围会集中在前额及头顶,举凡像地中海或是M字型的发线都是典型的雄性秃症状。

雄性秃的成因为头发的成长周期受到强力睪固酮(DHT)的影响所导致。人体内的男性荷尔蒙睪固酮在跟5α还原酶这种酵素结合后,就会产生出DHT。DHT跟前额及头顶的毛囊中的男性荷尔蒙受体结合后,使得毛囊无法继续合成头发,头发会逐渐萎缩消失。

spa男士会馆上述内容中提到的5α还原酶的活性及DHT跟男性荷尔蒙受体结合的容易程度,其实都是由基因来决定的,也就是说,一个人容不容易罹患雄性秃是一出生就决定好的事。

运动无法治疗雄性秃但可以减缓掉发

运动无法治疗雄性秃但可以减缓掉发

正如我们在上个段落讲过的,雄性秃是由男性荷尔蒙所导致的,而容不容易罹患雄性秃则跟基因有着很大的关系。然而运动既没有办法消除体内的男性荷尔蒙,也没有办法改变我们天生的体质,因此要靠运动来治疗雄性秃基本上是不可能的。

但运动还是有它的好处在,透过运动既可以促进体内的血液循环,也能够排除压力,让心情变得更加轻松愉快。头发成长所需要的营养是透过血液输送至头皮的。一旦血液循环变好了,就能长出更加健康强壮、不易掉落的头发。另一方面,累积过多的压力则会导致血管收缩,造成血液循环恶化。透过运动排除掉累积起来的压力,就能确保血液循环顺畅无虞,让头发能够得到充足的营养。

 

也因此不管是伸展操还是散步,就算不是什么激烈的运动,只要持之以恒的话也能对头发有好的影响。

除了运动以外这些地方也可以注意

除了运动以外这些地方也可以注意

虽然说现行的雄性秃的治疗还是以药物为主,但日常生活中其实还有很多地方只要做点改变,日积月累起来一样能对头发有好的影响。在使用药物的同时,也不要忽略这些地方喔!

  • 提高睡眠的品质
  • 均衡饮食
  • 消除压力

提高睡眠品质

人体中会影响头发成长的成长荷尔蒙,在睡眠中分泌的量比平时还多。如果长期睡眠不足的话,就有可能导致头发无法成长完全。其中特别是晚上10到凌晨2点这段期间被称作是睡眠的黄金时间,在这段时间内成长荷尔蒙会分泌得更加旺盛。各位读者也尽可能地让自己在黄金时间内维持睡眠的状态吧。

除了睡眠的时数以外,「睡眠的品质」也同样重要。品质过于恶劣的睡眠,不仅会妨碍成长荷尔蒙的分泌,也会让累积的压力无法消除。在睡前饮食、喝酒或使用电脑、智慧型手机等萤幕会发出强光的电子产品都有可能会降低睡眠的品质。

避免上述的行为,并尽量在放松的状态下进入睡眠,都是提高睡眠品质的关键。

均衡饮食

我们日常中吃进肚子的营养有一部份会成为头发的养分,因此均衡的饮食也是十分重要的。具体而言,作为头发原料的蛋白质,以及将蛋白质转换成头发的维他命、矿物质等等,对头发来说都是不可或缺的,平常应该要时时提醒自己要多摄取这三种营养。如果平常常吃速食,很少吃青菜的话,也要特别注意。

减少抽烟、避免饮酒过度

抽烟及过度的饮酒,同样会对头发有不好的影响。不管是抽烟还是喝酒都会消耗掉头发成长所需的营养,间接性地导致掉发。但要突然戒烟或戒酒不仅难以办到,也会带给自己太多精神上的压力。因此要尽量以不会给自己施加压力为前提,逐步地减少抽烟及饮酒的量。

 

建立正确的知识有效改善雄性秃

建立正确的知识


spa男士会馆关于运动跟雄性秃之间的介绍,就到这边为止。想要治疗雄性秃的话,去医院向医师问诊还是最好的选择包含运动在内的生活习惯的改变,虽然也会对头发有好的影响,但终究只能起到辅助的效​​果。不管是想要预防雄性秃或是想减缓掉发的速度,如果正在寻找马上就能实践的雄性秃对策的话,不妨就先从运动开始吧?


 

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