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帮助生发的食物有哪些?高端养生SPA为你解析

发布时间:2020/11/12 丨 文章来源:上海微香会所 丨 浏览次数:

帮助生发的食物有哪些?高端养生SPA为你解析
 
常听说睡眠不足的话会影响身体健康,但你有想过吗?睡眠不足其实也与秃头息息相关唷!高端养生SPA为你解析睡眠与秃头的关连,以及帮助大家如何解决睡眠不足的困扰!
 

不睡觉的大人…会秃头?

睡眠不足会引发身体各种不适。

为自己秃头及雄性秃而苦恼的人当中,是否有些人是因睡眠不足所引起的呢?我想应该有不少的人好奇这个答案吧!

到底睡眠不足会不会为秃头带来影响呢?

这次我们跟着高端养生SPA为你解析了解睡眠与秃头的关连性吧!

【结论】睡眠不足是造成秃头的原因之一!

睡眠不足真的会造成秃头吗?

事实上,虽说睡眠不足很难让人联想会影响秃头,但却完全可以理解,睡眠不足会助长、放大其他造成睡眠不足的因素。

例如雄性秃及圆形秃等,秃头也有各种不同的种类。会造成秃头一定是因为某种原因,若此时再加上睡眠不足这个「加速器」,则会造成症状加速恶化。

因此我们可以得知,睡眠的确与头发健康状况息息相关

为什么睡眠对预防秃头来说很重要呢?

我们现在来聊聊为什么睡眠对头发来说是很重要的事情呢?

对头发来说是很重要

头发大部份是由蛋白质所组成的。

而促进蛋白质合成,则是由脑下垂体中所分泌的生长贺尔蒙所负责。

这种生长贺尔蒙在一天当中,分泌最旺盛的时间是在深度睡眠时

我们平常的睡眠中,是由深层睡眠浅层睡眠相互交替组成的,特别是入睡后的第一次深层睡眠时,是生长贺尔蒙分泌最多的时候

睡眠不够深层的话,头发是无法完全地接收到生长贺尔蒙带来的效果。

而且,一旦睡眠不足,身心就会开始囤积压力

囤积压力

慢性压力会慢慢的造成血液循环的恶化。

血液循环一恶化,就会导致头发生长所必须的营养成分,无法好好的送达头皮的危机,这对头发来说影响相当大。

看到这里,我们来整理一下关于睡眠不足所带来的影响吧!

  • 无法完全接收生长贺尔蒙带来的效果。
  • 累积压力,造成血液循环不良,无法将营养成分送达至头皮。

因此可以确定的是,睡眠状况真的是头发问题息息相关呀!

提高睡眠品质的【6个】小秘诀

我想大家都已经清楚了睡眠对头发的重要性了。

但是忙碌的现代人,每日想要拥有一段够的睡眠时间也不是件容易的事吧!

此时,可以想办法透过提高睡眠品质来解决睡眠量的不足接着就来介绍提高睡眠品质的6个小秘诀

白天适度的运动

适当的运动,被认为可以提高睡眠品质。

在白天中适当的活动身体,让身体感受疲劳,自然就可帮助夜晚顺利入眠。

高端养生SPA最推荐可以持续进行慢跑及瑜珈这类的运动。

运动

如果真的忙到没空的人,也能够利用通勤时间多走楼梯,或是做做身体伸展来活动身体。

白天适当照射日光

当早晨照射到日光时,身体会分泌一种「血清素」,引导我们的身体起床。

白天分泌的血清素在夜晚会变身为褪黑激素让我们的身体知道该进入睡眠状态了。

早上起床时,记得可以拉开窗帘晒晒太阳唷!

注意饮食

在睡前两、三个小时,建议避免饮食,使肠胃能够休息。有不少日本老人或粉领族,喜欢睡前小酌,不过根据研究,酒精可以让人快速进入深度睡眠,但是在睡眠的后半段却容易浅眠,甚至惊醒。因此睡前小酌其实对于睡眠品质并没有什么实质帮助。

固定每日就寝时间


据统计固定每天的睡眠时间,比较能够拥有深层的睡眠。

但你是不是也有过那种,决定每天几点前一定要睡,但总是做不到的经验?

如果是这样的话建议可以先从固定起床的时间开始做起。

每天一样的时间起床,自然晚上也容易在同一个时间想入睡吧!

睡觉时光线不要太亮!

太亮
 

在黑暗的环境下,我们的褪黑激素会分泌旺盛。根据日本最新的研究,淡淡的橘黄色微光,比全暗的环境,更适合深度睡眠。而蓝光有碍深度睡眠,所以睡前最好避免手机、电脑萤幕、电视机等3C产品带来的蓝光刺激。

调整枕头的高度

选择陪伴我们长时间睡眠的枕头,其材质及机能以及高度是非常重要的。

枕头太高,会造成脖子的负担,常听说有落枕或是肩颈僵硬的案例。

再加上脖子抬得太高,会有呼吸不顺畅,睡得再怎么多也无法消除疲劳。

因此,找到一颗适合自己的枕头,是拥有良好睡眠的第一步。

解决睡眠不足的问题,是预防秃头的第一步!

高端养生SPA透过上述内容,我们已经可以知道,睡眠与头发健康,以及睡眠不足与秃头,有着密不可分的关系。

睡眠不足也深深的影响身体健康,真的是一个好处都没有啊…

藉由这次的机会,从改善日常的睡眠,致力于提高睡眠品质,改善健康、也能同时预防秃头。


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